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預防肌少症,應多補充蛋白質,包括蛋豆魚肉類、奶類及乳製品。 圖/食力提供 分享 facebook 預防肌少症,才能讓老年生活更有品質,使得愈來愈多中年以上族群,開始注意飲食與運動。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示,肌肉屬於動態器官,每天有新的肌肉纖維合成與分解循環,而肌少症主要缺乏的營養素是蛋白質及維生素D。陳亮恭說,胺基酸是人體主要的營養成分之一,也是構成蛋白質的主要成分,世界上有9種胺基酸無法由人類自行合成,必須透過飲食攝取,稱之為「必需胺基酸」;其中白胺酸與異白胺酸是與肌肉合成有關最直接的胺基酸,也是屬於人體無法自行合成的必需胺基酸。然而,要使肌肉量增長效果更好,除了補充必需胺基酸之外,參與肌肉代謝過程的維生素D也必須攝取足夠,維生素D雖可靠日曬而生成,但目前國人的血液維生素D含量都普遍偏低,可考慮適當補充。依照最新飲食建議,高齡者每人每天至少要攝取每公斤體重1.2公克蛋白質,換算1名60公斤長輩,一天至少要吃72公克的蛋白質才足夠,再加上食物當中含蛋白質的比例考慮,換算大約是半台斤的雞腿肉量。但要怎麼吃,才能輕鬆補充蛋白質?陳亮恭表示,奶類及蛋豆魚肉類,均是優質蛋白質來源,不過固體食品的蛋白質含量,最多不超過30%,包括去骨去皮的雞腿肉、豆干或起司等,而液態食物例如鮮奶或豆漿,蛋白質含量僅有5%,其他都是水分。陳亮恭提醒,在補充蛋白質時,均應考量前述「比例」的問題,簡單說,就是吃固體食物比液態食物來得容易,例如豆干大於豆腐、豆腐大於鮮奶;若擔心牙齒咬不動,則建議剪碎再吃。亞東紀念醫院家醫學主治醫師林致堅也提醒,老人家可能因為牙齒鬆動或味道不夠重鹹的因素,很容易吃不對,例如寧願吃肥肉也不吃瘦肉,吃進肚的是脂肪而非蛋白質。肌肉是如何生成的?陳亮恭指出,人體運動時,肌肉因壓力反覆收縮而出現細微損傷,在運動結束時吸收蛋白質來修復。也因此,肌肉合成效率具時間性,運動後攝取蛋白質的肌肉合成效率最好,所以白天活動量多,肌肉合成效率最高,晚上活動量少,肌肉合成效率相對較低。陳亮恭說,套用前述概念,一天攝取的蛋白質總量分配應三餐均?,不然就是早、午餐的蛋白質比例占多一點,晚餐少一點。建議不要集中在一餐吃完,避免造成腎臟負擔。但若長輩腎臟不好,補充太多蛋白質,可能造成腎臟負擔。陳亮恭表示,國外最新建議,慢性腎臟疾病第一期及第二期,仍可按每人每公斤體重1.2公克來攝取蛋白質,但進入第三期後,仍可維持目前一般國人所攝取的每公斤體重0.8公克,再進到第四期和第五期,可能需視醫師建議再行調降蛋白質攝取。不過,一旦進入洗腎階段,反而要增加蛋白質攝取,才能營養充足,避免體弱而增加感染機會。 但年紀較長的老人胃口不好,加上機能衰退,其蛋白質吸收效果差,天然食物攝取後,蛋白質在體內還要先分解成胺基酸,再被吸收利用,肌肉合成的路徑「太漫長」。陳亮恭說,此時補充使用小分子的胺基酸營養補充品,分配補充在三餐中,較能確保長輩的蛋白質攝取量充足。林致堅說,國外共識指出,攝食內含乳清蛋白、白胺酸及維生素D的產品,均可使肌肉蛋白生合成增加;若是素食者,則可飲用含大豆蛋白的補充品為佳。國外幾篇人體試驗證實,肌少症長輩單靠適當的營養補充品,肌肉質量指標有增加。林致堅強調,儘管肌肉合成需靠蛋白質及維生素D,每天攝取的碳水化合物、蛋白質及脂肪比例仍應正常,才能達成最大的健康功效,建議可能患有肌少症的長輩,一定要找專業醫師及營養師評估,量身訂做適合自己的「增肌菜單」,才不會胡亂攝食或運動後,結果白忙一場。

大內貸款信貸代辦

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東華大學宗燦講座於6月1日邀請創校校長牟宗燦博士、劉炯朗院士及黃春明作家蒞校,與余光中教授、洪蘭教授隔空進行一場「人文與科學跨時空對談」,同時也為校園景觀石舉行揭幕儀式,兩場活動吸引教職員生多人參與。圖/東華提供 分享 facebook 東華大學宗燦講座於6月1日邀請創校校長牟宗燦博士、劉炯朗院士及黃春明作家蒞校,與余光中教授、洪蘭教授隔空進行一場「人文與科學跨時空對談」,同時也為校園景觀石舉行揭幕儀式,兩場活動吸引教職員生多人參與。東華大學為感念創校校長牟宗燦博士的貢獻,特別設立「宗燦講座」,以秉承聖人「擇其善者而從之」的教育信念,邀請各界卓越人士到校演講。此次邀請國際知名資訊學者劉炯朗院士與台灣當代鄉土文學作家黃春明老師二位大師蒞校,與牟宗燦一起對談人文與科學。此外,更透過影像呈現,邀請長年致力於腦科學研究、應用與推廣的中央大學教授洪蘭,談校風怎樣型塑校園文化進而影響學生。在洪蘭的開場影片敘述校園文型塑的重要後,主持人引導兩位大師針對人文與科技的巧妙關連各自提出出了精譬見解。黃春明認為他的人文作品都是來自生活的體驗與觀察,「看海的日子」場景源自於他不斷被退學後,到台北擔任位於寶斗里旁的電器行修護員。劉炯朗則聊到他喜愛對對子,對子非常講究對稱,科學中也充滿了對稱, 他甚至當場出了一個數學題目,用對稱的方式很輕易就可以解開一個我們在日常生活中切蛋糕常常要面臨公不公平的問題 。另為增添校園人文氣息,東華大學於東湖畔現有石堆中,擇定一石,請各界名家,包括洪蘭,余光中、黃春明、劉炯朗、牟宗燦,人文社會科學學院創院院長王靖獻(詩人楊牧)及東華名譽博士,嶺南派國畫巨擘歐豪年等七位大師,以其簽名或題字,集成「瀾光明朗?燦獻東華」八字,撰刻於石上,寓意為感念牟宗燦,在這洄瀾日先照的明朗大地上,將其菁華歲月奉獻給東華,並藉以期勉師生親近有道之士,共創光明的未來。東華大學宗燦講座於6月1日邀請創校校長牟宗燦博士、劉炯朗院士及黃春明作家蒞校,與余光中教授、洪蘭教授隔空進行一場「人文與科學跨時空對談」,同時也為校園景觀石舉行揭幕儀式,兩場活動吸引教職員生多人參與。圖/東華提供 分享 facebook 東華大學宗燦講座於6月1日邀請創校校長牟宗燦博士、劉炯朗院士及黃春明作家蒞校,與余光中教授、洪蘭教授隔空進行一場「人文與科學跨時空對談」,同時也為校園景觀石舉行揭幕儀式,兩場活動吸引教職員生多人參與。圖/東華提供 分享 facebook

玉井貸款信貸代辦

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行動通訊2G服務將在6月底終止。示意圖/Ingimage授權 分享 facebook 行動通訊2G服務將在6月底終止,國家通訊傳播委員會(NCC)昨(14)日通過中華電信、台灣大哥大、遠傳電信三家業者申請變更事業計畫書,將在目前的4G網路架構上提供異質網路服務,讓2G用戶移轉使用。截至今年6月2日,2G仍有14.5萬用戶;NCC表示,最晚至8月底,2G的SIM卡一定無法繼續使用,希望民眾早日升級因應。NCC並預告,3G服務在2018年底屆期終止,現在用戶辦理升級轉換時,最好換成4G服務;3G執照「絕不延期」,要求業者開始準備因應相關的轉換服務。海邊、高山、偏鄉等地區長期仰賴中華電信的服務,中華電信已在基地台上開始準備架設3G基地台,等到6月底可持續提供服務並加強覆蓋率。NCC樂見中華電信持續提供服務,也將監督其他電信業者平順轉換服務。中華電信呼籲山區、海邊的住戶,新服務採3G架構,一定要將手機與SIM卡升級才能繼續使用;各地區4G建設和服務也同時存在,用戶可隨時升級到4G服務。NCC通過電信三雄將部分2G設備移入4G系統作為異質網路使用,以達成「因應行動電話業務終止用戶權益保障行動方案」規劃之「服務完全移轉」政策目標。由於三家電信業者將部分2G系統設備移至4G系統做為異質網路使用,用戶將原2G服務契約更換為4G服務契約,2G業務終止後,利用異質網路繼續享有行動通信服務,異質網路到期後,要求業者無縫、無痛轉移?

九如貸款信貸代辦

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辣椒5月合併營收2528萬元 月減7.62%,年減11.31%。辣椒表示,5月雖有端午連續假期,但受傳統淡季影響,營收未達預期,6月將推遊戲大改版迎暑假旺季。展望6月,辣椒表示,將陸續推出旗下熱門遊戲改版,率先推出《信喵之野望》「安土孃」改版,全面新增「阿恒喵(稀)」、「阿市喵(煌)」、「濃姬喵(煌)」、「五德喵(極)」、「池喵恒興(珍)」、「不破咪治(珍)」等共6張超人氣貓武將卡,掀起玩家搜集熱潮。《信喵之野望》6日推出「安土孃」改版。圖取自《信喵之野望》官網公告 分享 facebook 另一款策略手遊《大航海時代V》適逢2週年,於8日推出「裘比特爾對決裘比特爾」磅礡改版,新增玩家最愛的大型戰役「白熱化的投資戰-新風氣阿歌特商會」及「海上對決-費雷羅的血統」,並舉辦2周年慶祝活動,與各大遊戲平台合作推出「超豪華2週年紀念禮包」活動,可望帶動遊戲人數成長。超人氣的棒球遊戲《全民打棒球2 Online》近日於官方粉絲團推出遊戲內各精彩賽事的實況轉播,吸引超過10萬名玩家收看,大受玩家好評,近期將推出更多元化的遊戲內容直播節目,預料將帶動新一波遊戲熱潮,此外,6月中更進行大型改版,將推出全新遊戲系統及豐富遊戲內容,為暑假旺季增添營收動能?

2017房貸可貸幾成

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檢舉汙染真的有獎金可拿!屏東縣政府環保局今天召開違反水汙染防治法及廢棄物清理法檢舉獎勵案件審查會議,總計有27件符合獎勵辦法規定,環保局總計要發出獎勵金5220元,獎金最高的是其中1件檢舉違反水汙染法,可領到2100元。環保局表示,為鼓勵民眾舉發汙染事實,屏東縣訂有「違反水汙染防治法案件檢舉及獎勵辦法」及「違反廢棄物清理法案件檢舉及獎勵辦法」等規定,這次是去年以來第一次核發。環保局表示,違反廢棄物清理法案件一經檢舉而成功裁處,檢舉人可獲罰款的1/10作為獎勵金;水汙染防治的門檻較高,必須罰款10萬以上才符合核發要件,獎金為罰款金額的2%。環保局今天開會討論,總計有1件符合違反水污染防治法案件檢舉及獎勵辦法、26件符合違反廢棄物清理法案件檢舉及獎勵辦法,核發獎金共5220元。環保局表示,報案中心接獲不少民眾陳情案件,但多數因不符獎勵辦法規定而喪失請領資格,環保局提醒檢舉民眾,檢舉時應敘明違規事實及檢具可明確辨別違規行為人、違規時間、地點等證據資料,並提供檢舉人姓名、住址及身分證字號,經環保局查證屬實者,完成裁處及罰鍰繳納後才會核給獎勵金,檢舉方式得以書面、電話、傳真、電子郵件或其他適當之方式向環保局檢舉。公害陳情專線:0800-066666或08-7351928。屏東縣環保局呼籲民眾檢舉汙染,還有獎金可拿,圖為環保局今年稽查畜牧汙染。圖/環保局提供 分享 facebook

布袋貸款信貸代辦

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行動通訊2G服務將在6月底終止。示意圖/Ingimage授權 分享 facebook 行動通訊2G服務將在6月底終止,國家通訊傳播委員會(NCC)昨(14)日通過中華電信、台灣大哥大、遠傳電信三家業者申請變更事業計畫書,將在目前的4G網路架構上提供異質網路服務,讓2G用戶移轉使用。截至今年6月2日,2G仍有14.5萬用戶;NCC表示,最晚至8月底,2G的SIM卡一定無法繼續使用,希望民眾早日升級因應。NCC並預告,3G服務在2018年底屆期終止,現在用戶辦理升級轉換時,最好換成4G服務;3G執照「絕不延期」,要求業者開始準備因應相關的轉換服務。海邊、高山、偏鄉等地區長期仰賴中華電信的服務,中華電信已在基地台上開始準備架設3G基地台,等到6月底可持續提供服務並加強覆蓋率。NCC樂見中華電信持續提供服務,也將監督其他電信業者平順轉換服務。中華電信呼籲山區、海邊的住戶,新服務採3G架構,一定要將手機與SIM卡升級才能繼續使用;各地區4G建設和服務也同時存在,用戶可隨時升級到4G服務。NCC通過電信三雄將部分2G設備移入4G系統作為異質網路使用,以達成「因應行動電話業務終止用戶權益保障行動方案」規劃之「服務完全移轉」政策目標。由於三家電信業者將部分2G系統設備移至4G系統做為異質網路使用,用戶將原2G服務契約更換為4G服務契約,2G業務終止後,利用異質網路繼續享有行動通信服務,異質網路到期後,要求業者無縫、無痛轉移?

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Android Pay今天(1日)宣布在台灣上線,Google台灣董事總經理簡立峰說,首波合作發行銀行有中國信託商銀及第一銀行,包括新光、華南 、安泰銀行也會陸續上線。Google表示,下載和使用Android Pay非常簡單,先去Google商店下載「Android Pay」,再綁入合作銀行信用卡,使用時,可用圖形、指紋或密碼解鎖,再將手機靠近感應式刷卡機,出現綠色勾勾及小綠人,刷卡交易即完成,台灣首波合作商店有58家,包括全聯、家樂福、康是美等。簡立峰表示,台灣是全球第13個、亞洲4個發行Android Pay的市場,Android Pay適用於所有具NFC功能且Android KitKat 4.4以上版本的智慧型手機,估計可下載Android Pay的手機裝置超過1萬多個。首波兩家合作銀行之一,一銀表示,即日起至2017年9月底止,客戶下載Android Pay綁定第一銀行信用卡,每筆消費有10%刷卡金回饋,每戶上限300元,限量3,000戶,綁定Mastercard信用卡消費再加碼50元,每戶限回饋一次,限量3,000分。中國信託也表示,即日起至今年7月31日止,透過Android Pay使用中信卡首刷任一筆,即享該筆消費10%刷卡金回饋,每戶回饋上限200元。此外,中國信託Visa信用卡再加碼1萬元刷卡金天天抽,每加入一張中國信託Visa信用卡至Android Pay,或以Android Pay刷中信Visa信用卡完成每一筆交易,皆可獲得一次抽獎機會。 中信銀行表示,此次與Google合作推出Android Pay服務,成為建構完善行動支付生態環境的重要里程碑,消費者到所有接受感應式信用卡的商店消費都可使用Android Pay。為鼓勵中信卡友體驗更便利、快速的支付服務,中信銀行除提供10%刷卡金回饋之外,消費者也使用Android Pay搭配多家指定商店享受多項優惠,即日起至今年6月30日前在全聯福利中心逢周日單筆消費滿888元送福利點50點,今年12月31日前至屈臣氏每週三單筆消費滿988元可享88折優惠。Android Pay在台上線,Google董事總經理簡立峰說,台灣是Android Pay在亞洲第4個上線市場。記者孫中英/攝影 分享 facebook

代辦貸款費用

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英國國家醫療保健服務(NHS)系統12日遭受網路攻擊,部分醫院及診所資訊系統癱瘓,無法看診。圖為NHS網站截圖。 美聯社 分享 facebook 英國國家醫療保健服務(NHS)系統12日遭受「勒索軟體」網路攻擊,影響看診及手術,據信這是國際網攻的一環。英國廣播公司(BBC)報導,台灣也受攻擊。英國首相梅伊(Theresa May)表示,這次網攻對象遍及全世界。英國國家網路安全中心(NCSC)正在和NHS密切合作。BBC報導,據信網攻波及地區超過70國,包括英國、美國、中國大陸、俄羅斯、西班牙、義大利,以及台灣。勒索軟體會把網路鎖住,要求300美元(約新台幣9000元)贖金,但NHS的電腦部門NHS Digital表示,據信病患資料並沒有遭破壞。NHS網站公告,網路正被惡意軟體攻擊,目前正進行初步調查,據信這種惡意軟體是Wanna Decryptor。根據BBC調查,共有39個NHS組織及部分診所受到網攻。英格蘭和蘇格蘭部分醫院及診所受網攻癱瘓,無法取得病人資訊,只好停止看診。受網攻的醫院醫師受訪表示,電腦被癱瘓讓他們完全無法工作,「所有病例、血液測試結果都存在電腦裡。大多數診斷書也都電子化,除非病人需要,不然根本沒有紙本」。網路安全專家科瑞斯特金(Jakub Kroustek)在推特表示,已經偵測到3萬6000起勒索軟體#WannaCry攻擊,包括在俄羅斯、烏克蘭和台灣。範圍非常大。網路安全巨擘卡巴斯基(Kaspersky)則表示,勒索軟體已經遍及74國,且持續增加當中。西班牙電信巨擘西班牙電信集團(Telefonica)表示,有偵測到網攻事件,但是客戶資料及服務並未受影響。有報導指出,俄國是受害最嚴重的國家。

公司如何跟銀行借

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指考化學科剛考完,學生反映選擇題難度與過去相差無幾,但非選擇題得要繞好幾個彎才能解答。師大附大鄭姓學生表示,與考古題難度差異不大,但相較模擬考簡單很多、計算也不多、閱讀量也還好,但觀念題偏多,實驗題則是無機物,估計自己分數應有70分左右。從加拿大返回台灣應試的考生羅巧涵認為,選擇題比像中簡單,但非選題觀念得要繞好幾個彎才能做答,計算較為繁複,認為自己的成績「可能會蠻慘的」。但她也說,非選題與去年諾貝爾獎相關,應該算是時事題。羅巧涵認為,實驗題則是給表格、做圖,詢問為何要用這樣的方式來,選擇題還OK,但非選難度高很多。她也透露,在國外大學念書壓力不如想像中輕鬆,「許多人都在圖書館露宿」,才會選擇回台升學。家長在考場外等待學生。記者林良齊/攝影 分享 facebook

如何整合信貸

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位於台北101的台灣第一家Apple Store開幕。記者陳立凱/攝影 分享 facebook Apple直營店落腳台灣,對授權經銷商而言是福是禍?燦坤認為仍有5大優勢,包括全台最多據點、一對一教學、原廠顧問駐點、開設分眾課程、維修可到近300家門市送件。身為蘋果原廠授權經銷商的燦坤目前擁有全台95間的蘋果授權門市、快3網路商城販售蘋果商品,以及擁有蘋果原廠授權的維修中心提供消費者貼心的蘋果商品維修及諮詢;對消費者來說,在燦坤不僅可以購買蘋果商品,連帶還有其他商品需求一併滿足。燦坤表示,身為蘋果原廠授權經銷商仍有5大優勢。第一,全台最多據點,連離島金門都有;第二,Apple專員一對一教學;第三,Apple原廠顧問駐點。第四,燦坤每週於Apple Shop固定開設免費的蘋果小教室,並針對不同的商圈特性開設分眾的課程,提升消費者對燦坤蘋果商品的專業度及信賴感,如信義店的長青班、連續3年暑期分別在北中南旗艦門市針對學生及家長舉辦的蘋果夏令營。根據燦坤內部資料統計,舉辦夏令營的Apple Shop單店Mac銷售量增加2成左右,其中筆電即占了3分之2,甚至單店業績與無Apple Shop的門市相比增加2到3成左右,可見藉由課程教學能帶動整體Mac銷售量。談到燦坤Apple Shop長青班緣由,2013年年中設立第一個Apple Shop長青班是觀察信義店的蘋果消費客層多為40到70歲的年長者,且燦坤門市強調以服務社區民眾為主。燦坤Apple Shop開設長青班之後,學員從40歲到高達90歲的長者都有,長青班多數開設在週間下午及晚上時段,課程設計以iPad、iPhone等蘋果產品的基礎課程為主,課程主題包括iPad讓相片更感動、FaceTime原來我們這麼近等。截至目前為止,共有和平旗艦店、林口文化、以及信義店3間有開設長青班。第五,根據燦坤蘋果原廠授權維修中心的維修件資料,今年送修iPhone的幾個因素,以人為損壞造成的故障占比高達4成,連帶整體手機維修件與去年同期相比有倍數的成長。同時,燦坤也發現許多消費者因使用上常遭遇斷裂、重壓、摔落等意外人為風險而造成的手機螢幕破裂,不會立刻送至維修及檢測,而輕忽手機螢幕破裂所帶來諸如割傷、觸控面板失靈等潛在風險,但坊間非蘋果原廠維修中心的手機螢幕收費往往動輒萬元左右,全台近300家燦坤門市皆可送件,目前燦坤於台北、高雄共有2間蘋果原廠授權維修中心。據了解,近一年蘋果原廠針對經銷商不斷倡導前端銷售、後端維修需與原廠保持一致性及平行的狀態,藉此保障可以提供消費者一樣優質的商品及維修服務。也因為如此,秉持著提供與蘋果直營店一樣的維修服務及報價透明的等理念,燦坤宣布舉凡iPhone維修比例最高的整機維修、螢幕維修以及電池更換等項目調整價格外,維修價格全面調整與蘋果直營店相同,並提供部分3小時快修服務,連離島門市皆可送件維修,且無需會員即可享維修價格優惠,更在iPhone維修期間內提供iPhone 6備用機服務,讓果粉送修更加便利及安心?